முந்திரி எண்ணெய் தலை மசாஜ் சிறந்த நித்திரைக்கு உதவுமா?

நன்றாக தூங்குவது உடல்நலம் மற்றும் மனநலத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. ஆனால், நெரிசலான வாழ்க்கை, மன அழுத்தம் மற்றும் டிஜிட்டல் கவனச் சிதறல்கள் காரணமாக பலர் நித்திரை குறைவாக அனுபவிக்கிறார்கள்.

நவீன தீர்வுகள், உதாரணமாக தூக்க மருந்துகள் மற்றும் ரிலாக்சேஷன் செயலிகள் உள்ளன என்றாலும், பாரம்பரிய மற்றும் இயற்கை முறைகள் இன்னும் அதிக கவனம் பெறுகின்றன.

அதில் ஒன்றாக முந்திரி எண்ணெய் கொண்டு தலை மசாஜ் பழக்கம் இருக்கிறது. ஆனால், இது உண்மையிலேயே நித்திரையை மேம்படுத்த உதவுமா? அதை விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

முந்திரி எண்ணெய் மற்றும் தலை மசாஜின் நன்மைகள்

முந்திரி எண்ணெய் ஆயுர்வேதத்திலும் இயற்கை மருத்துவப் பழக்கங்களில் நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதில் வைட்டமின் E மற்றும் D, மாஸ்னியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை தோல் மற்றும் முடிக்கு ஊட்டச்சத்து அளிக்கின்றன.

அழகுப் பயன்கள் மட்டுமின்றி, முந்திரி எண்ணெய் நரம்பு மண்டலத்திற்கு அமைதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

தலை மசாஜ் மூலம் நித்திரை மேம்படும் வழிகள்:

1. ஆறுதல் வழங்கும்: தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள உடல் தளர்வை குறைத்து, அமைதியான தூக்கத்திற்கு தயார் செய்கிறது.
   
   

2. மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை குறைப்பு: தலை மசாஜ் மூலமாக உள்ள அழுத்தப் புள்ளிகள் ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்களை குறைத்து மனத்தை அமைதியாக்கும்.
   
   

3. ரத்தச் சுழற்சி மேம்பாடு: தலை மசாஜ் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, மூளை நிம்மதி அடைவதற்கு உதவும்.
   
   

4. நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஊட்டச்சத்து: மாஸ்னியம் குறைந்த தூக்கக்குறைபாடுகளைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது; தலை மீது மசாஜ் மூலம் இதை உதவியாக்க முடியும்.
   
   

5. சாந்தியூட்டும் சடங்கு: ஒவ்வொரு இரவும் தலை மசாஜ் செய்வது, மூளைக்கு “தூங்க நேரம் வந்துவிட்டது” என சிக்னல் அனுப்பும் ஒரு சாந்தியூட்டும் பழக்கம் ஆகும்.
   
   

வீட்டிலேயே எப்படி முயற்சிப்பது

1. சிறிய அளவு முந்திரி எண்ணெயை நன்றாக சூடாக மாற்றவும்.
   
   

2. தலைக்கு மெதுவாக தடவி, வட்டமாக மசாஜ் செய்யவும் (10–15 நிமிடங்கள்).
   
   

3. உங்கள் வசதிக்கேற்ப எண்ணெயை இரவில் முழுவதும் விடவும் அல்லது சில மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கழுவவும்.
   
   

4. சிறந்த விளைவிற்கு, வாரத்திற்கு 2–3 முறை தூக்கத்திற்கு முன் மசாஜ் செய்யவும்.
   

நேரடியாக முந்திரி எண்ணெய் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் என்ற விஞ்ஞான ஆதாரம் குறைவு என்றாலும், தலை மசாஜின் சாந்தியான தாக்கமும், எண்ணெயின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளும் ஒன்றிணைந்து, இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான தீர்வாக இருக்க முடியும்.

உங்கள் இரவு தூக்கம் குறைவாக இருந்தால், இந்த மென்மையான, பாரம்பரிய தலை மசாஜ் பழக்கத்தை உங்கள் இரவு சீரான திட்டத்தில் சேர்த்தால் மன அமைதி மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவும். இதனால் முடியும் ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.