ஓட்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கம் தரும் 7 முக்கிய நன்மைகள்

நமது உடலுக்கு தேவையான நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளில் ஓட்ஸ் முக்கியமானது. குறிப்பாக தினமும் காலையில் ஓட்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

ஓட்ஸ் என்பது ஜீரணத்திற்கு எளிதானதுடன், நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் இருக்க உதவுகிறது. இதனால் தேவையற்ற சிற்றுண்டி பழக்கத்திலிருந்து தப்பிக்க முடிகிறது.

ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் உடலின் கொழுப்பு அளவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். இதன் பீட்டா-கிளூக்கான் (Beta-Glucan) என்ற நார்ச்சத்து ரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து, இதய நோய்களின் அபாயத்தை தடுக்கிறது. மேலும், ஓட்ஸ் உடலில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டது என்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இது சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது.

இதை தவிர ஓட்ஸ் உடலின் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கான சிறந்த காலை உணவாகும். குறைந்த கலோரி கொண்ட இதன் இயற்கை நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் வைத்திருக்கும்.

இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்டுகள் (Antioxidants) உடலில் உள்ள நச்சுப்பொருட்களை நீக்கி தோல் பிரச்சனைகளை குறைக்கும். இதனால் முகம் பிரகாசமாகவும், உடல் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும்.

ஓட்ஸ் சாப்பிடும் போது அதை பால், தேன், பழங்கள் அல்லது விதைகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொண்டால் அதின் ஊட்டச்சத்து மேலும் அதிகரிக்கும்.

தினமும் ஒரு கிண்ணம் ஓட்ஸ் காலை உணவாக எடுத்துக்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியம், எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் மன அமைதிக்குத் துணையாக இருக்கும்.