நாவல் பழத்தின் நன்மைகள் - ஒரு நாள் எத்தனை சாப்பிடலாம்?

நம்மில் பலருக்கு தெரிந்திருக்காது நாவல் பழம் எவ்வளவு மருத்துவ பயன்கள் கொண்டது என்பதைக் குறித்து. "நாவல் பழம்" அல்லது "ஜாமூன்" என அழைக்கப்படும் இந்த நீல வண்ணக் பழம், குறிப்பாக கோடைக்காலத்தில் சந்தையில் அதிகம் கிடைக்கும்.

சத்தானது மட்டுமல்லாமல், பல மருத்துவ குணங்களும் கொண்டது. இதன் பயன்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கின்றதோடு, சர்க்கரை நோயாளிகளுக்காக ஒரு தேடலாகவும் இருக்கிறது.

நாவல் பழத்தில் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து, கால்சியம், புரதச்சத்து மற்றும் பைபர் அதிக அளவில் உள்ளது. இவை உடலை தழுவும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் சக்தியை வழங்குகின்றன.

நாவல் பழத்தின் நன்மைகள்

குறிப்பாக, நாவல் பழத்தில் உள்ள ஜாம்போலின் (Jamboline) எனும் சேர்மம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது.

நாவல் பழம் ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. வயிறு வீக்கம், வாயுத் தொல்லை போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கும். அதே நேரத்தில் இது இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்துவதிலும் உதவுகிறது.

உடலில் கொழுப்பை கட்டுப்படுத்துவதால், நாவல் பழம் எடையைக் குறைக்கும் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கும் ஏற்றது. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இது உதவுகிறது என்பதுடன், சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளது.

யார் எல்லாம் சாப்பிடலாம் என்றால் – அனைத்து வயதினரும் நாவல் பழத்தை சாப்பிடலாம். குறிப்பாக சிறுவர்கள், பெரியவர்கள், மற்றும் சர்க்கரை நோயாளிகள் கூட இதனை நிதானமாக சாப்பிடலாம். இருப்பினும், எப்போதும் போல, அளவைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்.

ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10–15 நாவல் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவது போதுமானது. அதிகமாக சாப்பிடும் போது சிலருக்கு மலச்சிக்கல் அல்லது வாயு பிரச்சனை ஏற்படக்கூடும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

இது தவிர, நாவல் பழ விதையை நன்றாக உலர்த்தி பொடியாக்கி, அதனை தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி வெந்நீருடன் குடிப்பது, சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்தும் நாட்டு வைத்தியமாகும். மேலும், இதன் விதைப் பொடி, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளை குறைக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது என்பதும் ஆராய்ச்சிகளில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

நாவல் பழம் ஒரு சிறந்த இயற்கை மருந்து. அதை தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனாலும், உங்கள் உடல்நிலையில் ஏற்ப இதனை எவ்வளவு, எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை மருத்துவருடன் ஆலோசித்துப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இயற்கையின் அற்புதமான வரப்பிரசாதங்களில் ஒன்று – நாவல் பழம்.