ஸ்கிரீன் நேரம் பெண்களின் கண்களுக்கு தரும் பாதிப்பு

இன்றைய காலத்தில் வேலை, படிப்பு, பொழுதுபோக்கு அனைத்திற்கும் மொபைல், லாப்டாப், டேப்லெட், டிவி போன்ற டிஜிட்டல் ஸ்கிரீன்கள் தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாகி விட்டன.

குறிப்பாக பெண்கள், அலுவலகப் பணிகள், ஆன்லைன் வகுப்புகள், சமூக வலைதளம் மற்றும் தொடர்ச்சியான மொபைல் பயன்பாடு காரணமாக, நீண்ட நேரம் ஸ்கிரீன் முன்னிலையில் செலவழிக்கிறார்கள். இதனால் கண் ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன.

மிக அதிகமாகக் காணப்படும் பிரச்சனை Digital Eye Strain அல்லது Computer Vision Syndrome எனப்படும் கண் சோர்வு.

இது நீண்ட நேரம் ஸ்கிரீனைக் காணும் போது கண் உலர்ச்சி, சிவப்பு, எரிச்சல், இரட்டை காட்சி, தலைவலி, கவனம் சிதறல் போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது.

பெண்களிடம் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக கண் உலர்ச்சி அதிகமாக ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளதால், அவர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

மேலும், நீண்ட நேரம் ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது கண்களின் blue light exposure அதிகரிக்கச் செய்து, பார்வை நரம்புகளை அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

இதனால் நீண்ட காலத்தில் கண் பார்வை குறைவு, கண் சோர்வு, இரவு பார்வை சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகலாம்.

சில ஆய்வுகள், நீண்ட நேர டிஜிட்டல் சாதன பயன்பாடு கண் சுற்றி கருவளையம் மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாகும் அபாயத்தையும் காட்டுகின்றன.

பெண்கள் இந்த பிரச்சனைகளை குறைக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

20-20-20 விதி (ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும், 20 அடி தூரத்தில் உள்ள பொருளை 20 வினாடிகள் பார்க்கும் பழக்கம்), கண் ஈரப்பதம் தரும் eye drops பயன்படுத்துவது, அறையில் போதுமான வெளிச்சம் வைத்துக்கொள்வது, Anti-glare கண்ணாடி அணிவது போன்றவை கண் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.

அதேசமயம், போதுமான தூக்கம், தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் கேரட், பசலைக் கீரை, பாதாம் போன்ற கண் ஆரோக்கிய உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் மிகவும் அவசியம்.

இவ்வாறு, டிஜிட்டல் யுகத்தில் ஸ்கிரீன் நேரம் தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாக இருந்தாலும், அதனால் கண் ஆரோக்கியம் பாதிக்காமல் இருக்க சரியான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பராமரிப்பு அவசியமாகிறது.