மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் எளிய வாழ்க்கை முறைகள்

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் மனஅழுத்தம் (Stress) அனைவரையும் தாக்கி வருகிறது. வேலைப்பளு, குடும்பப் பொறுப்புகள், நிதி பிரச்சனைகள் போன்ற பல காரணங்களால் மன அமைதி பாதிக்கப்படுகிறது.

ஆனால் சில எளிய வாழ்க்கை முறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் மனஅழுத்தத்தை குறைத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்த முடியும்.

முதலில், தினசரி உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம். ஓட்டம், யோகா, தியானம் போன்றவை உடலை மட்டுமல்லாது மனதையும் புத்துணர்ச்சி பெறச் செய்கின்றன. தினமும் குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் மனஅழுத்தம் கணிசமாக குறையும்.

அடுத்து, சீரான உணவு பழக்கம் முக்கியமானது. அதிகமான காபி, ஜங்க் ஃபுட் போன்றவற்றை தவிர்த்து, காய்கறி, பழம், பருப்பு போன்ற சத்தான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். நல்ல உணவு உடலுக்கு சக்தியையும், மனதிற்கு அமைதியையும் தருகிறது.

மொபைல் மற்றும் சமூக வலைத்தளங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவது மனஅழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அதற்கு பதிலாக குடும்பத்தினருடன் பேசுதல், புத்தகம் படித்தல், இசை கேட்பது போன்றவற்றில் நேரம் செலவிடுவது நல்லது.

போதுமான தூக்கம் மனநலத்திற்கு மிகப் பெரிய பங்காற்றுகிறது. தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை உறங்குவது மனஅழுத்தத்தை குறைத்து, மூளை புத்துணர்ச்சி பெற உதவும்.

இறுதியாக, நல்ல சிந்தனை மற்றும் நன்றி கூறும் பழக்கம் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும். தினமும் காலை எழுந்தவுடன் குறைந்தது மூன்று விஷயங்களுக்கு நன்றி கூறும் பழக்கம் இருந்தால் மனம் நிம்மதியாக இருக்கும்.

மொத்தத்தில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் மனநல பழக்கங்கள் நம் வாழ்வை எளிமையாக்கி மகிழ்ச்சியாக்குகின்றன.