மழைக்காலத்தில் சைனஸ் பிரச்சனை அதிகரிக்குமா?
மழைக்காலத்தில் சைனஸ் பாதிப்பு – காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்
வாழ்க்கை முறையில் இந்த மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
மழைக்காலம் வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் அளித்தாலும், காற்றில் அதிக ஈரப்பதம் காரணமாக பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் வேகமாக வளரும்.
இதனால் மூக்குப் பாதை மற்றும் சைனஸ் பகுதிகளில் தொற்று ஏற்பட்டு, முகவலி, தலைவலி, சுவாசக்குறைவு போன்ற சைனஸ் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கின்றன.
மேலும், இந்த பருவத்தில் அலர்ஜி தாக்கங்களும் அதிகம்.
மழைக்காலத்தில் சைனஸை கட்டுப்படுத்தும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
1. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
தினமும் 8–10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
சூடான சூப் அல்லது கஷாயம் போன்ற பானங்கள் சளியை தளர்த்தவும், மூக்கடைப்பை குறைக்கவும் உதவும்.
2. ஈரப்பதமூட்டி (Humidifier) பயன்படுத்தவும்
வறண்ட காற்று சைனஸ் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
காற்றில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க Humidifier பயன் பெறலாம், குறிப்பாக ஏசி அறைகளில்.
3. சுத்தம் மற்றும் கை கழுவுதல்
அடிக்கடி கை கழுவுவது தொற்று பரவுவதைத் தடுக்கிறது.
மூக்கை, கண்களை அடிக்கடி தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
4. அலர்ஜிகளைத் தவிர்க்கவும்
மழைக்காலத்தில் தூசி, மகரந்தம், பூஞ்சை போன்றவை சைனஸை அதிகரிக்கும்.
வீடு சுத்தமாக வைத்தல், Air Purifier பயன்படுத்துதல், மகரந்த உச்ச நேரங்களில் வீட்டிற்குள் இருப்பது நல்லது.
5. சத்தான உணவு
பழங்கள், காய்கறிகள், முழுதானியங்கள் நிறைந்த உணவுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
Vitamin C, Omega-3, Antioxidants நிறைந்த உணவுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
6. போதுமான தூக்கம்
தினமும் குறைந்தது 7–8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம்.
நல்ல தூக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.
இந்த எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தால், மழைக்காலத்தில் சைனஸ் பிரச்சனைகளை குறைத்து, ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.