உடல் எடையை குறைக்க 5 எளிய Fitness ரகசியங்கள்

உடல் ஆரோக்கியமாகவும், எடை குறையவும் விரும்பும் அனைவருக்கும் Fitness முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நிபுணர்கள் கூறுவதுப்படி தினமும் 30 நிமிடம் நடந்தாலும், ஓடியாலும் உடல் எடை குறையவும், இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் முடியும்.

அதே நேரத்தில் உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம் அவசியம். காய்கறி, பழம், பருப்பு, பச்சை கீரை போன்றவை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வது உடலுக்கு ஆற்றல் தரும்.

மேலும் தினசரி குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உடலிலுள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

நல்ல தூக்கமும் மிக அவசியம். தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்காவிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தம் அதிகரிக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

புகை, மது, அதிக கஃபீன் போன்ற பழக்கங்களை தவிர்ப்பதும், யோகா மற்றும் தியானம் செய்வதும் உடல்–மனம் இரண்டையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.